El territorio argentino, bajo una ola de calor

El Servicio Meteorológico Nacional ya advirtió de la posibilidad de una ola de fuerte calor para estos días en gran parte del país. Habrá temperaturas en rondaran los 40 grados en muchas localidades de la Argentina y en Capital Federal se esperan sensaciones térmicas próximas también a esos valores.

Ante este panorama es importante tener en cuenta una serie de medidas, sencillas, que pueden hacer la diferencia a la hora de la prevención ante golpes de calor o malestar general.
Primero y principal se debe beber abundante agua a lo largo de todo el día. No se debe esperar a “sentir sed”, ya que esto es señal de comienzo de deshidratación.
Se debe procurar comer alimentos frescos, ensaladas, frutas, y comidas de bajo contenido calórico. Es muy importante vestir ropa suelta y clara, los colores oscuros “absorben” más el calor.
Es fundamental prestar atención al estado de ingesta de líquidos y al ánimo de los bebés y los adutos mayores.
Ante los fuertes calores, las personas padecen “pesadez”, es por ellos que es importante hidratarse y consumir alimentos “livianos”.

Recomendaciones para la población en general:

• Tomar mucha agua durante todo el día
• Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras.
• Evitar las bebidas alcohólicas, muy dulces y las infusiones calientes.
• Usar ropa suelta, de materiales livianos y de colores claros.
• Tomar líquido antes, durante y después de practicar cualquier actividad al aire libre (ver hidratación durante la actividad física)
• Protegerse del sol poniéndose un sombrero o usando una sombrilla.

Que se debe tener en cuenta con bebes y niños:

• Darles el pecho a los lactantes con más frecuencia.
• Hacerlos beber agua fresca y segura.
• Ponerlos en lugares frescos y ventilados.

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